Bedste Aske Ludvig Rask-podcasts (2025)

1
Fyrtårnet: Kompasset – 10 leveregler for dig, der længes efter ro midt i kaos 45:40

2h ago45:40

45:40

Hvordan skaber du varig forandring – ikke i teorien, men midt i presset? I denne første episode af serien Fyrtårnet introducerer jeg Kompasset: 10 leveregler for dig, der vil træne dit nervesystem til at stå stærkt og roligt – også når livet brænder på. Du møder 5 virkelige cases – fra HR-chefen med indre kaos til lederen, der mister sig selv i kon…

1
NSP-Livet #12 - Drømme, modstand, mening, kapacitet, bondemanden og meget mere 56:42

4d ago56:42

56:42

I denne lidt anderledes episode åbner vi posen med blandede NSP-bolsjer – og tager dig med ind i de mange små og store øjeblikke, hvor NSP-Træning begynder at gøre en forskel. Vi taler om: 🌙 Hvordan drømme kan blive en slags tilstandsrapport – og hvad der sker, når nervesystemet begynder at skabe nye billeder, muligheder og veje. ⚡ Skabertrangens k…

1
NSP-Livet #11: Små skridt – den usynlige fremdrift 1:03:24

11d ago1:03:24

1:03:24

I denne episode dykker vi ned i noget af det mest afgørende i enhver forandringsproces – og samtidig det, de fleste overser: de små, gentagelige skridt, som ikke larmer, men som skaber den stabile forandring, du længes efter. For når du står midt i pres, ansvar og komplekse livsvilkår, er det let at tro, at udvikling kun tæller, hvis det føles godt…

1
Fyrtårnet #0: Du træner allerede dit nervesystem - men i hvilken retning? 38:14

14d ago38:14

38:14

Starten på serien "Fyrtårnet - For dig selv, dem du leder – og dem du elsker" Den er til dig, der har prøvet alt. Dig, der er træt af strategier, du ikke kan holde fast i. Dig, der vil stå stærkt – i dig selv, og for andre. Som leder. Som forælder. Som menneske. Du træner allerede dit nervesystem. Spørgsmålet er bare: I hvilken retning? Mod kamp el…

1
NSP-Livet #10: Tilgivelse – En følelsesmæssig udvikling, ikke et valg 1:02:26

18d ago1:02:26

1:02:26

I denne episode af NSP-Livet dykker vi ned i et af de mest misforståede begreber: tilgivelse. Ikke som en beslutning, men som en følelsesmæssig bevægelse. En oplevelse, der opstår, når vi har skabt et indre miljø, hvor følelser får lov til at eksistere – og gå over. Udgangspunktet er Idas ønske om at tilgive sin voldtægtsmand. Hvordan gør man det? …

1
NSP-Livet #9 - Angsten som lærermester 1:00:22

25d ago1:00:22

1:00:22

I denne episode deler Ida en afgørende oplevelse: et angstanfald. En oplevelse, der – ifølge mig – er helt essentiel for alle med traume-triggers at gå igennem. Vi dykker ned i: Hvordan tidligere træning skaber fundamentet for at stå igennem presset. Hvorfor vi må give slip på vores sikkerhedsnet – og vælge det, i stedet for at vente på at blive re…

1
NSP-Coaching #0 - Skab forandring hos dem, du elsker og leder – uden at miste dig selv 37:49

28d ago37:49

37:49

Hvad vil det sige at være et fyrtårn? Vi vil så gerne give andre følelsen af, at de er elsket, værdifulde, dygtige. Men følelser er ikke noget, vi kan give. De er noget, vi skaber rum for – så de kan vokse indefra. I denne episode taler vi om, hvordan du bliver en person, der planter frø i andre. Frø af tryghed, mod, selvværd og udvikling. Ikke ved…

1
NSP-Livet #8 - NSP-Træning og dødsangst i fitnesscenteret 59:31

1M ago59:31

59:31

Hvordan skaber vi rum for dyb forandring? Kan et fitnesscenter hjælpe dig med at omprogrammere dine traume-triggere? I denne episode undersøger vi, hvordan du kan bruge NSP-Træning til at skabe meningsfuld adfærdsforandring i situationer, der normalt føles overvældende – som f.eks. et proppet træningscenter. 🔁 I stedet for blot at overleve turen, l…

1
NSP-Svar til Lars Elbæk som var 0,2 mm fra at dø af stress 5:59

1M ago5:59

5:59

Når vi taler om stress, ender samtalen ofte i ekstreme scenarier. Enten knokler vi os selv i stykker – eller også skal vi helt væk, holde pauser, sætte tempoet ned. Men midt i den spænding lever en idé, som sjældent bliver sagt højt – og som måske er den største misforståelse, når det gælder stress: At vi ikke kan ændre vores reaktioner indefra. At…

1
NSP-Livet #7 - Forandring - nemt at drømme om 200 kg – svært at løfte 2 kg hver dag 52:37

1M ago52:37

52:37

I denne episode dykker vi ned i et centralt tema i personlig udvikling: retning – ikke bare som noget du sætter på et vision board, men som noget du mærker indefra. Hvordan ser et indre mål egentlig ud, hvis du er vant til at måle dig selv på eksterne resultater? At tjene X kroner. Skrive den bog. Tabe 10 kilo. Problemet er, at det indre ikke følge…

1
Mikropausen der virker: Find ro midt i kaos 19:02

1M ago19:02

19:02

Du ved, du burde holde pauser – men alligevel glemmer du dem. I denne episode lærer du, at optimere din evne til at holde pauser, så du behøves mindre tid til samme effekt. Forestil dig at kunne få det samme ud af 30 sekunder, som en anden bruger 5 minutter på. Du vil lære at træne, til at finde ro midt i mails, møder og ansvar – med mikropauser, d…

1
Reguleringsstrategier designet til at omprogrammere nervesystemet 23:03

1M ago23:03

23:03

Mange har lært at håndtere stress. Nogle er begyndt at regulere. Men meget få ved, at stress-triggere faktisk kan omprogrammeres. I denne episode lærer du: ✅ Hvorfor håndtering (som ferie, pauser, sygemelding) kun flytter problemet ✅ Hvordan regulering (åndedræt, meditation, vinterbadning) hjælper – men ofte ikke holder i pressede situationer ✅ Og …

1
NSP-Livet #6 - Fra traumer til historiefortælling 33:13

2M ago33:13

33:13

En del af traumeudfordringen er at erkende, at man ikke kan ændre fortiden for så at omdanne triggerresponset i historien. Det sker helt af sig selv, når vi aktiverer Skaberen og gør det til en neutral historie, der kan fortælles for andre mennesker. I episode 6 dykker vi ned i, hvad det vil sige at gå fra terapeutisk navlepilleri til en spændende …

1
NSP-Coaching #3 - Hvordan forbereder og træner man børn til et liv med ubehag? 57:40

2M ago57:40

57:40

Den største og vigtigste rejse for børn, er at finde sikkerhed i sig selv, så de ikke er afhængige af voksne og andre til at skabe sikkerhed. Vi kigger på hvordan det ser ud i forskellige situationer, så vi forbereder børn på det liv der er, i stedet for at vente på noget bedre. Vi gennemgår nogle af de vigtigste udfordringer forældrer har: Putte o…

1
NSP-Livet #5 - Hvordan lever man NSP-Livet? 39:39

2M ago39:39

39:39

Hvordan ser et liv ud med en forståelse for nervesystemets programmering? Mennesket er et dyr, og målet er at få nervesystemet til at vurdere vores omgivelser som sikre. Vil vi opnå noget i livet, kan vi kæmpe - vi kan også omprogrammere de triggers, der er på vejen, så det føles let at gå derhen. Hvordan føles det lette liv? Vi taler om kemi, og h…

1
Mening med livet? Start med at forstå dit nervesystem 39:59

2M ago39:59

39:59

Du har gjort alt det rigtige. Fulgte planen. Skabte succes. Men alligevel – føles der noget tomt? For mange er meningen med livet noget, vi forsøger at finde. Men hvad hvis meningen ikke er noget, du mangler – men noget, dit nervesystem skal genkende? I denne episode dykker vi ned i: 🔹 Hvordan din opvækst har formet dine valg, uden du er bevidst om…

1
Hvorfor forandring føles svær – og hvordan du bryder mønsteret 26:40

2M ago26:40

26:40

Hvorfor er det så svært at skabe varig forandring? Hvorfor falder vi tilbage i de samme mønstre, selv når vi ved, hvad der skal til? I denne episode ser vi på stress og adfærd med nervesystemets briller. Vi dykker ned i: ✅ Hvordan din udvikling formes gennem håndtering, regulering og programmering. ✅ Den sympatiske og parasympatiske balance – og hv…

1
Tilbage på arbejde efter stress? Her er planen, der virker 9:15

2M ago9:15

9:15

Tilbage på arbejde efter stress? Her er planen, der virker At vende tilbage til arbejde efter stress kan føles som at blive kastet ud på dybt vand. Men hvad nu, hvis det ikke behøvede at være sådan? Denne plan virker for alle – hvis du følger den. De fleste gør dog én af disse fejl: ❌ Springer små skridt over ❌ Ikke træner regulering nok ❌ Undgår d…

1
NSP-Livet #4 - De 5 skridt til ubegrænset skaberkræft 50:49

2M ago50:49

50:49

For at skabe en indre ild, hvor det kreative produkt bliver skabt af sig selv, går vi igennem 5 skridt: Reducerer følestemmens påvirkning af vores tanker. Lærer at bruge følelser som energi til at skabe. Finder de kreative byggeklodser. Sætter byggeklodser sammen med skaberkræft. Skaber retning og et produkt. I denne episode kigger vi på hvert enke…

1
3 strategier til et liv uden stress – men kun én holder i længden 12:44

2M ago12:44

12:44

De fleste forsøger at håndtere stress, men de færreste vælger den strategi, der faktisk virker på lang sigt. Håndtering: Fjerne eller undgå triggers. Ferie, pauser, sygemelding. Det virker – men kun, mens du gør det. Når du vender tilbage, er stressen der igen. Regulering: Meditation, åndedræt, mindfulness. Super effektivt! Men... kun hvis du gør d…

1
NSP-Coaching #2 - Barnets udvikling og de vigtigste strategier til at hjælpe 47:45

2M ago47:45

47:45

Vi fortsætter med at følge Karen i hendes udvikling med særligt fokus på at arbejde med børn. Hvordan hun hjælper og er der for dem, støtter og skubber på barnets udvikling - uanset hvor udfordrede de er. Modellen, vi arbejder med, passer ikke til en bestemt type eller diagnose, barnet har. Det er unordnet om barnet er velfungerende, har ADHD eller…

1
NSP-Livet #3 - Ubegrænset kreativitet og skaberkræft 51:05

2M ago51:05

51:05

Spørgsmål der bliver besvaret i 3. episode af NSP-Livet Hvordan træner man at skabe ubegrænset og være kreativ på kommando? Hvordan arbejder man med sin indre modstand som en del af den kreative proces? Hvordan tænder man ilden, så man slet ikke kan lade være med at skabe? Hvordan kan det at skabe hjælpe med at omprogrammere traumetriggers? Der bli…

1
De 3 største fejl, der holder dig fast i stress 11:35

2M ago11:35

11:35

Hvorfor bliver vi ved med at opleve stress – selv efter ferier, sygemeldinger og mindfulness? Fordi vi laver de samme fejl om og om igen. 🔹 Fejl #1: Vi har en forældet definition af stress Stress handler ikke om travlhed eller arbejdsbyrde – men om en ubalance i nervesystemet. Hvis det sympatiske nervesystem (kamp/flugt) er mere aktivt end det para…

1
NSP-Livet #2 - Forsøgskanin, Voldtægt og Maersk (del 2) 41:36

3M ago41:36

41:36

Det er nu anden del af Idas historie. Rejsen i USA fortsætter hvor volden eskalerer, en Mærsk bil bliver tegnet til at komme videre og hjem til Danmark. Det er tid for Ida at blive forælder til sig selv, stoppe med at leve på held og selv tage ansvar for sit helbred. Hun kommer hjem og går ind i en træningsproces, der minder enormt meget om NSP-Træ…

1
Computeren og Orkestret 14:05

3M ago14:05

14:05

NSP-Teori Nervesystemet kan sammenlignes med computerens kredsløb. Uden strøm er computeren ubrugelig. Uden signaler i nervesystemet er mennesket ubrugeligt. Der er ingen funktioner i mennesket, der ikke først starter med et signal i nervesystemet. Følelser, tanker, bevægelse og de 5 sanser er funktioner i nervesystemet. Det betyder at al adfærd st…

1
NSP-Coaching #1 - Børn, omsorgsvigt, hjerneskade og aggressiv adfærd 41:25

3M ago41:25

41:25

Live coaching med NSP-Træning af Karen om at håndtere, opdrage og hjælpe børn som plejeforælder og mor. Serien er målrettet forældre, plejeforældre, lærere, pædagoger, terapeuter og alle med interesse i at arbejde med børn, der har alle slags udgangspunkter fra ADHD til hjerneskader og aggeressiv adfærd. Emner: Hvordan træner man at holde 100% foku…

1
NSP-Livet #1 - Forsøgskanin, Voldtægt og Maersk (del 1) 44:53

3M ago44:53

44:53

I de to første episoder af NSP-Livet, fortæller Ida sin medrivende historie om at føle sig som en medicinsk forsøgskanin, voldtægt og livet i USA, med det jeg opfatter som at bo med djævlen selv, hvordan Maersk reddede hende, og den efterfølgende healingrejse. NSP-Livet er en forlængelse af den rejse, og nu er missionen for Ida at få barndommens dr…

1
Intro til NSP-Træning's podcast 5:58

3M ago5:58

5:58

Velkommen til NSP-Træningspodcasten - stedet hvor jeg alene, sammen med min kæreste og klienter vil dykke ned i en proces, de fleste ikke ved, de rent faktisk kan ændre på - nervesystemets programmering. NSP står for nervesystemsprogrammering Det hedder træning fordi processen, hvormed nervesystemet bliver programmeret for at skabe adfærdsændring o…

1
Pseudo-forandringernes tid 7:32

4M ago7:32

7:32

Hvad er forskel på midlertidig og varig forandring? Hvad er forskel på motiveret handlinger og adfærdsforandring? Hvad vil det sige at kæmpe versus ikke at kæmpe sig til forandring? Hvorfor har det moderne menneske en udløbsdato?Af Aske Ludvig Rask

Podcasts der er værd at lytte til

Aske Ludvig Rask Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

1
Nervesystemet - Adfærd og Forandring

Aske Ludvig Rask

1
Fyrtårnet: Kompasset – 10 leveregler for dig, der længes efter ro midt i kaos 45:40

1
NSP-Livet #12 - Drømme, modstand, mening, kapacitet, bondemanden og meget mere 56:42

1
NSP-Livet #11: Små skridt – den usynlige fremdrift 1:03:24

1
Fyrtårnet #0: Du træner allerede dit nervesystem - men i hvilken retning? 38:14

1
NSP-Livet #10: Tilgivelse – En følelsesmæssig udvikling, ikke et valg 1:02:26

1
NSP-Livet #9 - Angsten som lærermester 1:00:22

1
NSP-Coaching #0 - Skab forandring hos dem, du elsker og leder – uden at miste dig selv 37:49

1
NSP-Livet #8 - NSP-Træning og dødsangst i fitnesscenteret 59:31

1
NSP-Svar til Lars Elbæk som var 0,2 mm fra at dø af stress 5:59

1
NSP-Livet #7 - Forandring - nemt at drømme om 200 kg – svært at løfte 2 kg hver dag 52:37

1
Mikropausen der virker: Find ro midt i kaos 19:02

1
Reguleringsstrategier designet til at omprogrammere nervesystemet 23:03

1
NSP-Livet #6 - Fra traumer til historiefortælling 33:13

1
NSP-Coaching #3 - Hvordan forbereder og træner man børn til et liv med ubehag? 57:40

1
NSP-Livet #5 - Hvordan lever man NSP-Livet? 39:39

1
Mening med livet? Start med at forstå dit nervesystem 39:59

1
Hvorfor forandring føles svær – og hvordan du bryder mønsteret 26:40

1
Tilbage på arbejde efter stress? Her er planen, der virker 9:15

1
NSP-Livet #4 - De 5 skridt til ubegrænset skaberkræft 50:49

1
3 strategier til et liv uden stress – men kun én holder i længden 12:44

1
NSP-Coaching #2 - Barnets udvikling og de vigtigste strategier til at hjælpe 47:45

1
NSP-Livet #3 - Ubegrænset kreativitet og skaberkræft 51:05

1
De 3 største fejl, der holder dig fast i stress 11:35

1
NSP-Livet #2 - Forsøgskanin, Voldtægt og Maersk (del 2) 41:36

1
Computeren og Orkestret 14:05

1
NSP-Coaching #1 - Børn, omsorgsvigt, hjerneskade og aggressiv adfærd 41:25

1
NSP-Livet #1 - Forsøgskanin, Voldtægt og Maersk (del 1) 44:53

1
Intro til NSP-Træning's podcast 5:58

1
Pseudo-forandringernes tid 7:32

Hurtig referencevejledning